Rutina de Fuerza

El entrenamiento de fuerza de fútbol americano se basa en el entrenamiento con pesas. Suelen realizarse 3 o 4 series de cada ejercicio de entre unas 3 y 10 repeticiones (aunque en algunos ejercicios se hacen más), con un minuto de descanso entre repeticiones. Los ejercicios deben realizarse con potencia ( elevando la barra rápidamente, por ejemplo...).  También es muy importante en este deporte fortalecer el tronco (sección media: abdominales, lumbares...) mediante diferentes ejercicios. Aquí hay un ejemplo de una rutina con pesas.