En esta entada pasamos al aspecto técnico de este deporte para enseñar en los videos que se muestran a continuación las técnicas fundamentales del placaje:
miércoles, 27 de abril de 2011
martes, 26 de abril de 2011
Entrenamiento de Velocidad y Agilidad
sábado, 23 de abril de 2011
Rutina de Fuerza
El entrenamiento de fuerza de fútbol americano se basa en el entrenamiento con pesas. Suelen realizarse 3 o 4 series de cada ejercicio de entre unas 3 y 10 repeticiones (aunque en algunos ejercicios se hacen más), con un minuto de descanso entre repeticiones. Los ejercicios deben realizarse con potencia ( elevando la barra rápidamente, por ejemplo...). También es muy importante en este deporte fortalecer el tronco (sección media: abdominales, lumbares...) mediante diferentes ejercicios. Aquí hay un ejemplo de una rutina con pesas.
viernes, 22 de abril de 2011
Preparación Física Para Fútbol Americano
El Fútbol Americano es un deporte muy estratégico pero al mismo tiempo también es un deporte donde el aspecto físico es muy importante. Los jugadores de este deporte suelen ser a la vez bueno atletas. La preparación física para el Fútbol Americano debe contar con los siguientes apartados a entrenar:
Fuerza (entrenamiento con pesas...)
Potencia (entrenamiento de pesas, pliometría...)
Velocidad (sprints, entrenamientos con contrapesos...)
Agilidad (ejercicios con conos, escaleras...)
Flexibilidad (estiramientos estáticos, dinámicos...)
Resistencia (jogging...)
Cada apartado se suele enfatizar más dependiendo de la posición del jugador pero si es cierto que todos deben tener una buena base en todos y cada uno de estos apartados.
Fuerza (entrenamiento con pesas...)
Potencia (entrenamiento de pesas, pliometría...)
Velocidad (sprints, entrenamientos con contrapesos...)
Agilidad (ejercicios con conos, escaleras...)
Flexibilidad (estiramientos estáticos, dinámicos...)
Resistencia (jogging...)
Cada apartado se suele enfatizar más dependiendo de la posición del jugador pero si es cierto que todos deben tener una buena base en todos y cada uno de estos apartados.
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