miércoles, 27 de abril de 2011

Técnica Placaje

En esta entada pasamos al aspecto técnico de este deporte para enseñar en los videos que se muestran a continuación las técnicas fundamentales del placaje:

martes, 26 de abril de 2011

Fútbol Americano en Sevilla



Sevilla Linces

Entrenamiento de Velocidad y Agilidad

En esta entrada pondré unos enlaces sobre cómo entrenar la Agilidad y la Velocidad aplicada al Fútbol Americano:
--Programa de Entrenamiento de la Velocidad para Jugadores de Fútbol Americano de Colegios Secundarios
--STACK (Página sobre entrenamiento en inglés con muchos videos y artículos)

sábado, 23 de abril de 2011

Rutina de Fuerza

El entrenamiento de fuerza de fútbol americano se basa en el entrenamiento con pesas. Suelen realizarse 3 o 4 series de cada ejercicio de entre unas 3 y 10 repeticiones (aunque en algunos ejercicios se hacen más), con un minuto de descanso entre repeticiones. Los ejercicios deben realizarse con potencia ( elevando la barra rápidamente, por ejemplo...).  También es muy importante en este deporte fortalecer el tronco (sección media: abdominales, lumbares...) mediante diferentes ejercicios. Aquí hay un ejemplo de una rutina con pesas.

viernes, 22 de abril de 2011

Preparación Física Para Fútbol Americano

El Fútbol Americano es un deporte muy estratégico pero al mismo tiempo también es un deporte donde el aspecto físico es muy importante. Los jugadores de este deporte suelen ser a la vez bueno atletas. La preparación física para el Fútbol Americano debe contar con los siguientes apartados a entrenar:
  Fuerza (entrenamiento con pesas...)
  Potencia (entrenamiento de pesas, pliometría...)
  Velocidad (sprints, entrenamientos con contrapesos...)
  Agilidad (ejercicios con conos, escaleras...)
  Flexibilidad (estiramientos estáticos, dinámicos...)
  Resistencia (jogging...)
Cada apartado se suele enfatizar más dependiendo de la posición del jugador pero si es cierto que todos deben tener una buena base en todos y cada uno de estos apartados.
 

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